针对女性而言在月经初潮的那几日，能够说采用减肥的方式 时需超过的实际效果是很好的，在经期一开始的前几天，实际上是超过减肥效果的最好時刻，假如说要想减肥得话，能够做些简易的姿势，并不一定很大的运动量，如能够在用餐以后散散心或是是做下体操运动等，但是运动的時间不适合过长，每一周三至五个钟头就就行了，只能适度的运动才能够超过很好的减肥效果。

　　除开运动层面之外也有自身的饮食层面，这一层面都是必须需注意的，在月经期的那时候众所周知身体是十分衰弱的，因而在饮食层面要适度的多吃一些带有丰富多彩铁制的食材，如猪的血、牛肝及其红提等全是很好的挑选，但是要提示大伙儿摄取的量务必要操纵在一切正常的范围内，千万别暴食暴饮，另外需注意不可以吃吃凉性寒性性的食材，一定应以口味淡的饮食主导。适度的运动加上有效的饮食就能够超过很好的减肥效果，而且它是身心健康的有效减肥方式 ，大伙儿何不试着一下。

　　生理期如何减肥最合理呢?针对这一难题坚信全部的人全是十分关注的，由于减肥是大伙儿都要想做的一件事儿，而在月经期的那时候则是减肥的一个很好時间挑选。

　　协和苗条霜腹部按摩法

　　1.以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。

　　2.双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

　　3.双手由胸骨下方沿着如肋骨向身体外侧按摩重复此动作30次。

　　协和苗条霜小腿按摩法

　　1.两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

　　2.用指腹轻轻拉伸小腿内侧由.上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

　　3.[注意事项]:左右两腿重复此动作如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

　　协和苗条霜手臂按摩法

　　1.右手手握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

　　2.手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏的揉搓。

　　3.重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。

　　4.用指腹加大力度按压同时尽量弯曲手臂重复此动作30次。